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1. Zieldefinition
- wichtig bei externer Festlegung: für Motivation Zielübernahme
- nicht Hürde sondern Definition eines persönlichen Zieles

2. Zielübernahme
- gelungene Zielübernahme wirkt sich positiv auf Kognitionen, Emotionen und Verhalten aus

3. Zielhierachie
- Ziele in untergeordnete Einheiten zerlegen
- erreichbare Ziele
- ermöglicht Zwischenerfolge zu feiern