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Ist es ratsam, bei den letzten Wiederholungen noch einige Sekunden nachzudrücken?
Auf jeden Fall! Mit dieser sogenannten Endkontraktion verleihen Sie Ihrer Muskulatur eine 1-a Härte.
Tipp: Halten Sie am Ende der letzten 3 bis 4 Wiederholungen die Bewegung am höchsten Punkt der Muskelspannung einige Sekunden lang an.
Tipp: Halten Sie am Ende der letzten 3 bis 4 Wiederholungen die Bewegung am höchsten Punkt der Muskelspannung einige Sekunden lang an.
