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Wie oft muss ich trainieren, um Muskeln aufzubauen? Und wie lange?
Mindestens 1-mal, aber besser 2-3 mal pro Woche. Und wie lange? Ideal sind jeweils 30 bis 60 Minuten. Grundregel: 10 bis 12 Übungen und mindestens 1 Ruhetag zwischen den Einheiten.
